春季，阳气蓬勃生发
中医秉持“春气通于肝”的理念
明确指出这是养肝的黄金时节。
然而，养肝绝非随意为之，
若方法不当，极有可能适得其反
福州30岁的李先生
就因为一顿“养肝”操作
把自己送进医院……
执着于清肝火
结果反而伤肝、腹泻
近来
李先生因为反复腹泻
整个人显得疲惫不堪
前往福建中医药大学
附属第三人民医院治未病科就诊
主任医师陈淑娇在询问病史时得知
李先生本来就是个乙肝携带者
因为平时工作需要较为频繁地饮酒
他认为自己肝火很旺
便连续大量服用金线莲
以及某款网红“护肝神药”等
陈淑娇表示
过多寒凉药物的摄入
损伤了他的脾胃，导致腹泻
不仅如此
原本还算正常的肝功能指标
也因此急剧升高
像李先生这样的患者，陈淑娇遇到过不少。
有些人误以为食用动物的胆能够泻胆火、清肝，因此民间常有给孩子喂食鸡肝、鸡内金的习俗。然而，许多家长在处理这些食物时，仅仅简单冲洗后就直接用开水冲泡给孩子饮用，这种做法相当不卫生。
此外，陈淑娇特别提醒，某些动物的胆，如鱼胆，是绝对不能食用的，因为它们极易导致中毒。
春季这样养肝
春季是养护肝脏的“黄金时期”
在中医理论中
肝为阴中之阳，通于春气
肝脏的功能在春季时尤为活跃
因此春季养生
也以养护肝脏为首要任务
那么，在日常生活中
我们应该如何养护肝脏呢？
起居有常
首先要做到起居有常，子时和丑时（晚上11点至凌晨3点）是人最重要的睡眠时间。
养肝的最好方式就是休息。应避免熬夜以及长时间玩手机、用电脑、看书等行为。此外，也要避免酗酒、抽烟等不良生活习惯。
舒畅情绪
调节情绪也很重要。中医认为，“肝在志为怒”，所谓“怒伤肝”，即长期精神抑郁或暴怒会导致肝气郁结，容易出现胃痛、胃胀、月经不调、乳腺增生、脂肪肝等病症。情绪不舒畅时应寻找良好的途径宣泄，比如与朋友诉说，或听听舒缓平和的音乐，这也是中医“五音疗疾”的体现。
饮食护肝
在日常饮食方面，可多吃绿豆、菠菜、芹菜、青瓜、西蓝花等以疏肝养血、滋阴润燥；吃石榴、酸梅、山楂等酸味食物以保肝敛肝；还可饮菊花、玫瑰花、绞股蓝等花茶以疏肝理气。
进补适度
在补充营养方面需注意适度，膳食补充剂等保健品或其他“补药”，可能导致肝功能损伤，不可滥用。
合理运动
目前不少疾病的发生与体重超标有关。因此，平时要做好体重管理，少食高脂、高糖、高热量食物，同时应多运动，如游泳、跑步、跳绳等有氧运动，以及举哑铃等抗阻运动。
来源：福建卫生报、人民日报
